วันอังคาร, กุมภาพันธ์ 19, 2019

วิธีปั่น น้ำผักผลไม้ ให้ได้ประโยชน์จริงๆ

น้ำผักและผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพสามารถใช้ผักและผลไม้สดมาปั่นผสมรวมกัน และดื่มพร้อมกากใย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ ได้ให้ข้อมูลไว้ในหนังสือ ธรรมชาติช่วยชีวิตว่า.... 1.ควรเลือกผักและผลไม้ที่สด สะอาด ปลอดภัย ปราศจากสารเคมีปนเปื้อน เช่น ผักอินทรีย์ จากนั้นล้างผิวเปลือกให้สะอาดและหากเป็นไปได้ควรปั่นทั้งเปลือกและเมล็ด 2. เลือกเครื่องปั่นที่ทนความร้อนสูงโดยเรียกว่าเครื่องปั่นขนาด 3.5 แรงม้า มีความเร็วในการปั่นเท่ากับ 45000 รอบ/นาที เหตุที่ต้องเลือกเครื่องปั่นที่มีความเร็วสูง เพราะต้องการบดปั่นเส้นใยของพืชจนละเอียด เพื่อให้ปล่อยอินทรีย์สารออกมาเต็มที่ ช่วยให้เซลล์ดูดซึมได้ทันที โดยเฉพาะอินทรีย์สารจากพืชซึ่งพบมากในราก หน่อ และเมล็ด แต่คนส่วนใหญ่ตัดทิ้ง เพราะแข็งและเคี้ยวยาก น้ำผักและผลไม้ปั่นสามารถปั่นผสมผักและผลไม้รวมกันได้หลากหลาย ให้ทั้งประโยชน์จากใยอาหารและอินทรีย์สารจากพืช ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและระบบรักษาตนเองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ www.webmd.com http:// nataliegermishuys.wordpress.com

ดื่มถูกหรือยัง? วิธีดื่มชาเขียวให้ได้ผล-ลดพุง-ลดความดันได้

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยม แพร่หลาย และมีแนวโน้มการบริโภคที่เพิ่มขึ้น ซึ่งปัจจุบันมีรูปแบบหลากหลายให้เลือกบริโภค หากบริโภคเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพควรพิจารณาเลือกการชงชาด้วยตนเอง นอกจากจะได้อรรถรสของการดื่มชาแล้วยังให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีกว่า คุณสมบัติของสารบางชนิดในชาเขียวช่วยลดความดันโลหิต ไขมันในเส้นเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยทำลายแบคทีเรียในช่องปากที่เป็นต้นเหตุของฟันผุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงในชา จะช่วยยับยั้งโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งได้  วิธีการดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ คือ 1) ควรชงชาด้วยถ้วยใบเล็กๆ ชาร้อนๆ ควรชงชาดื่มเอง และน้ำชาที่เข้มข้นในถ้วยชาใบจิ๋ว ความเข้มข้นของใบชาจะทำให้มีปริมาณสารแคททีชินที่เข้มข้น 2) ไม่ควรปรุงแต่งรสชา การดื่มน้ำชาไม่ว่าจะชาร้อนหรือชาแช่เย็นควรดื่มชาล้วนๆ ไม่ควรแต่งรสด้วยนมทุกชนิด ไม่ว่าจะน้ำนมสด นมข้นหรือนมผงเพราะโปรตีนในนมจะไปจับกับสาระสำคัญในชาและขัดขวาง สารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย 3) ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชาเขียวร่วมกับอาหาร สารบางชนิดจากใบชาจะไปขัดขวางการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิดไม่ให้ถูกดูดซึม เข้าสู่ร่างกาย 4) ชาเขียวปราศจากน้ำตาลดีที่สุด ชาเขียวสำเร็จรูปรสน้ำผึ้งผสมมะนาว ควรเลือกบริโภคเฉพาะชนิดที่ไม่มีน้ำตาลผสมหรือสูตรน้ำตาลน้อย หรือควรบริโภคน้ำตาลให้น้อยที่สุด 5)ควรหลีกเลี่ยงการนำผลิตภัณฑ์ที่ผสมสารสกัดชาเขียวไปผ่านกระบวนการความร้อนเพื่อคงคุณค่าของชาเขียว ทั้งนี้ การดื่มชามีทั้งคุณและโทษต่อร่างกายขึ้นอยู่กับการบริโภค ถ้ามากเกินไปก็เกิดโทษได้ ในการนำสารสกัดชาเขียวไปผสมกับอาหารชนิดอื่นๆ เช่น ขนมเค้ก คุณค่าชาเขียวก็จะลดลง และที่สำคัญคือควรรับประทานอาหารให้ครบ 5...

“ผิวสวยใส มีน้ำมีนวล”ด้วยเครื่องดื่มดีท็อกซ์ คุณทำได้เองที่บ้าน!!

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวสวย สุขภาพดีกันทั้งนั้น ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ต้องยิ่งดูแลผิวพรรณ หาเครื่องประทินโฉม สมุนไพรบำรุงทั้งภายในภายนอก ก็เพราะผู้หญิงอย่างเรารักที่จะสวย แต่บางวิธีที่ทำนี่น่ะสิ ต้องเอาตัวเองลงไปเสี่ยงซึ่งมันไม่คุ้มกันเลย      ลองหันมาดูแลตัวเองง่าย ๆ เลือกแบบวิธีธรรมชาติ สบายกระเป๋า ประหยัดและปลอดภัยกับการล้างพิษ หรือที่เรา ๆ เรียกกันติดปากว่า “ดีท็อกซ์” กันดีกว่า บอกถึงตรงนี้ แล้วดีท็อกซ์อย่างไรจะตรงสเป็คอย่างเราที่สุด หนึ่งในนั้นด้วยวิธีแสนง่ายซึ่งคุณเองก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน คือ ชุดเครื่องดื่มดีท็อกซ์      เพียงแค่ส่วนผสมไม่กี่ชนิดกับน้ำเปล่าบริสุทธิ์ หรือไม่บางสูตรถ้ารสจัดจ้านเกินไปคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้อีก อาศัยว่าเราดื่ม ดื่มและดื่ม ดื่มต่างน้ำไปตลอดทั้งวัน ทุก ๆ วัน...

กลัว!!เบาหวาน…..ดื่มเครื่องดื่มหวานๆ ได้ไหม และควรดื่มอะไรดี?

(กลัว)เบาหวาน ดื่มเครื่องดื่มหวานๆ ได้ไหม ดื่มอะไรดี? เวลาตรวจผู้ป่วยเบาหวาน คำถามหนึ่งที่จะถูกถามคือ กินของหวานได้ไหม บางครั้งเวลาญาติอยู่ด้วยจะมีการฟ้องหมอว่าผู้ป่วยแอบกินหวาน แอบกินขนมน้ำหวานแล้วทำให้น้ำตาลขึ้น เบาหวานไม่ใช่แค่กินน้ำตาล เบาหวานคือโรคที่เกิดจากความผิดปกติของการทำงานของอินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมรนที่ช่วยในการดึงเอาน้ำตาลในเลือดเข้าเซลล์ ถ้าไม่มีฮอร์โมนนี้ร่างกายก็ใช้พลังงานได้ไม่ดี ส่วนระดับน้ำตาลที่สูงก็คือผลที่ตามมา ในเบาหวานชนิดที่ 1 คือร่างกายขาดฮอร์โมนนี้ ส่วนเบาหวานชนิดที่ 2 ร่างกายมีฮอร์โมนนี้แต่ว่าการใช้งานเสียไป โดยมักเกิดร่วมกับความอ้วน ดังนั้นในผู้ป่วยบางคนที่เป็นเบาหวานมากๆ บางคน ต่อให้ไม่กินของหวานเลย กินแต่อาหารตามปกติ น้ำตาลในเลือดก็สูงอยู่ดี การเลือกกินเลือกดื่มของผู้ป่วยเบาหวาน ปัญหาของเบาหวาน จริงๆ เริ่มมาจากการได้รับพลังงานเข้าไปในร่างกายมากเกินไป พอมากไปก็ไปสะสมเป็นไขมัน แล้วไขมันก็กลับไปทำให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ไม่ดีเป็นวัฏจักร ดังนั้นถ้ากินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย น้ำหนักขึ้น อ้วนขึ้น แม้ว่าจะไม่กินของหวานเลย เบาหวานก็อาจจะไม่ดีขึ้นก็ได้ คนที่เป็นเบาหวานไปรักษาในโรงพยาบาลจึงมักจะได้รับการส่งไปเรียนที่คลินิกเบาหวาน โดยพยาบาลหรือนักกำหนดอาหารจะสอนเรื่อง “อาหารแลกเปลี่ยน” ซึ่งเป็นการสอนการกินแต่พอดี...

”น้ำมะกรูด” กำจัดสารพิษ!!

มะกรูดเป็นสมุนไพรคู่ครัวไทย และรับประทานได้ทั้งผลและใบอีกทั้งยังมีฤทธิ์ในการขจัดสารพิษของร่างกายและมีวิตามินซีสูงอีกด้วย วันนี้มีวิธีทำ น้ำมะกรูด มาดื่มให้ชื่นใจคลายร้อนและยังมีประโยชน์อีกด้วย  น้ำมะกรูด ขจัดสารพิษ ส่วนผสม: มะกรูด เกลือป่น  น้ำผึ้ง น้ำแข็ง       วิธีทำ: นำมะกรูด 4-5 ลูก มาปอกผิวเปลือกออก เพื่อไม่ให้มีรสขมแล้วคั้นเอาแต่น้ำเท่านั้น จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดได้แก่ น้ำมะกรูด เกลือป่น น้ำผึ้ง น้ำแข็ง ปั่นในเครื่องปั่นให้ละเอียด แล้วเทใส่แก้ว น้ำมะกรูดทำได้ง่ายๆแบบนี้แถมยังมีสรรพคุณหลายอย่าง ได้แก่ แก้วิงเวียน ขับลม ขับเสมหะและขจัดสารพิษได้ดีอีกด้วย อย่าลืมลองทำดูน่ะค่ะ   ข้อมูลจาก ThaiJobsGov, รูปภาพจาก thailherbfun,medicalnewstoday,all-free-download,reddit

สูตรลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยน้ำผึ้ง และอบเชย แจกฟรี

แจก! สูตรลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยน้ำผึ้ง และอบเชย รู้หรือไม่ว่า น้ำผึ้งและอบเชย (cinnamon) มีส่วนช่วยลดน้ำหนักให้คุณได้นะจ๊ะ! โดยน้ำผึ้งอุดมไปด้วยเอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เช่นเดียวกับอบเชยที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ! แถมยังช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดด้วย ดังนั้นลองมาทำเครื่องดื่มอุ่นๆ ไว้ทานเพื่อลดน้ำหนักกันดีกว่า เตรียมน้ำร้อน 1 ถ้วย ละลายผงอบเชยลงไปครึ่งช้อนชา ตั้งทิ้งไว้ให้เย็น แล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ให้รับประทานในช่วงเวลาต่าง ๆ ดังนี้ ช่วงเช้า : หลังจากตื่นเช้าไปแล้วประมาณ 30 นาที ให้ดื่มเครื่องดื่มที่คุณเตรียมไว้ จะช่วยให้ลดความรู้สึกหิวในช่วงเช้าลงได้ ในขณะเดียวกันอบเชยจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของคุณตั้งแต่เช้า และช่วยให้ระบบเผาผลาญมีประสิทธิภาพดีตลอดทั้งวัน ระหว่างมื้ออาหาร : ถ้ายังไม่ถึงมื้อหลัก แต่คุณเริ่มรู้สึกหิว ให้ดื่มเครื่องดื่มน้ำผึ้งผสมอบเชยแทน ก่อนออกกำลังกาย...

เก๊กฮวย.. คุณค่าที่ไม่เคยเชย ป้องกันโรคหลอดเลือดได้ เสริมภูมิคุ้มกันได้ดีมาก!!

เก๊กฮวย...คุณค่าที่ไม่เคยเชย            สมัยก่อนตอนเด็กๆ เรามักจะซื้อน้ำเก๊กฮวยยืนดื่มหน้าตู้แช่เย็นในร้านขายของชำ รสชาติหวานหอม เย็นสดชื่น แก้กระหายได้ดีนักเชียวแต่เดี๋ยวนี่วางขายเป็นขวดสำเร็จรูป ซึ่งก็ไม่รู้ว่าใส่น้ำตาลและสีผสมอาหารมากน้อยแค่ไหน เพื่อให้ได้ประโยชน์และปลอดภัยมากที่สุดควรซื้อดอกเก๊กฮวยมาต้มเอง ผสมเครื่องสมุนไพรจีนเพิ่มคุณค่าไม่ว่าจะผ่านไปกี่ยุคกี่สมัย เก๊กฮวยก็ยังครองใจใครหลายๆคน เก๊กฮวยเป็นพืชล้มลุกตระกูลเดียวกับเบญจมาศ มีสรรพคุณเป็นฤทธิ์เย็น ช่วยแก้กระหาย แก้ร้อนใน ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เก๊กฮวยมีสารจำพวกฟลาโวนอยด์กรดอะมิโน สารไครแซนทีมีน สารอะดีนีน โคลีน สตาไคดรีน และน้ำมันหอมละเหยที่รักษาและป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูง ลดการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว จัดเป็นสมุนไพรที่ใช้ได้เรื่อยๆ ไร้ผลข้างเคียงใดๆ เจริญอาหาร ขับถ่ายดี เก็กฮวยมีฤทธิ์เป็นยาเย็น ขับเหงื่อ ดับพิษร้อน...

สิงห์นักดื่มต้องรู้…เมายังไงไม่ให้อ้วน!

เชื่อว่านักดื่มทุกคนที่กำลงอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก คงเป็นกังวลว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะทำให้เกิดความอ้วนมากเกินไปได้หรือไม่ วันนี้เรามีคำอธิบายดีๆที่จะทำให้คุณร้องอ๋อ และเข้าใจในการดื่มของมึนเมามากขึ้นอีกเยอะ มาดูกันเลย กินเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่า “พอดี” สิ่งมึนเมาแต่ละประเภทสามารถแบ่งออกเป็น “หน่วยบริโภค” ง่ายๆ ได้ดังนี้ Beer 1 ขวดเล็ก 360-440 ml = 3 Units Wine แก้วเล็ก 125-150 ml – 1.5 Units Alcopop หรือพวก เหล้าอัดลมซ่าๆ 1 ขวด 275-360ml – 1.5 Units เหล้า alc 40%...

น้ำมันมะพร้าวลดน้ำหนักได้นะ..มันดีมากๆลดได้หลายโล!! มาพร้อมบอกสูตรลับ ฟรีๆ

น้ำมันมะพร้าวลดน้ำหนัก            ปีที่ผ่านมาประชาชนชาวไทยนิยมบริโภคน้ำมันมะพร้าวกันมากมาย ผู้เขียนได้มีโอกาสคุยกับแพทย์รุ่นพี่ถึงการใช้น้ำมันมะพร้าว แพทย์รุ่นพี่บอกว่าได้รับการบอกกล่าวมาว่าช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยนำมาอืมกลั้วปากตอนเช้า  คือตื่นนอนตอนเช้าให้อมน้ำมันมะพร้าวกลั้วปากแล้วบ้วนทิ้ง แต่ต้องเป็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นนะ ผู้เขียนเลยถามว่าทำแล้วเป็นอย่างไรบ้าง พี่หมอตอบว่าก็ดีนะ เพราะน้ำมันมะพร้าวช่วยกำจัดเชื้อโรคต่างๆในปากลดการเกิดอักเสบของเหงือกได้ เมื่อได้ฟังดังนั้นผู้เขียนจึงเริ่มให้ความสนใจกับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น แต่ช่วงนั้นยังไม่สามารถหาซื้อเพื่อมาลองได้ ต่อมาผู้เขียนได้ไปงานมหกรรมการแพทย์แผนไทยที่จัดโดยกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ในครั้งนั้นมีการนำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นมาวางจำหน่ายมากมาย ผู้เขียนเดินวนไปมาเพื่อจะดูรายละเอียดผลิตภัณฑ์น้ำมันมะพร้าวของบริษัทต่างๆ แต่ยังทำใจซื้อไม่ได้เนื่องจากราคาแพง และยังไม่มั่นใจในสรรพคุณว่าจะเป็นไปตามที่โฆษณาหรือไม่ หลังจากกลับมาทำงานที่โรงพยาบาล มีเหตุให้ต้องสนใจน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นอีกครั้งเพราะเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลนำมากิน และผู้เขียนได้มีโอกาสพูดคุยและสอบถามถึงผลในการนำมาใช้ เจ้าหน้าที่บอกว่ากินเพื่อลดไขมันในเลือดและลดน้ำหนัก พบว่าช่วงที่กินนั้น ผลเลือดหรือระดับไขมันในเลือดลดลงจนอยู่ในเกณฑ์ปกติและน้ำหนักก็ลดลงด้วย แต่พอหยุดกินก็กลับมาขึ้นอีก ผู้เขียนถามย้ำว่าได้ผลจริงหรือ เจ้าหน้าที่บอกว่าจริงค่ะ ถึงตอนนี้จึงเริ่มสนใจมากขึ้นและเมื่อมาคนข้อมูลว่าน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นคืออะไรและมีสรรพคุณอย่างไรบ้าง พบว่ากรรมวิธีการทำนั้นไม่ยากค่ะ แต่ต้องใช้เวลาและต้องรักษาความสะอาดมากๆ ที่สำคัญ เข้าใจแล้วค่ะว่าทำไมราคาแพง เพราะกว่าจะได้มานั้นยาก...

#ใครเป็นบ้าง!! ทำไมเวลา “เมา” แล้วชอบส่งข้อความหรือโทรหา “แฟนเก่า”

#ใครเป็นบ้าง!! ทำไมเวลา "เมา" แล้วชอบส่งข้อความหรือโทรหา "แฟนเก่า"             เนื่องจากแอลกอฮอล์ในเหล้าสามารถผ่านเข้าสู่สมองไปออกฤทธิ์กับสมองหลายส่วน หนึ่งในส่วนที่น่าสนใจ คือ สมองส่วน Prefrontal Corfex ซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมการตัดสินใจหรือยับยั้งชั่งใจ เมื่อแอลกอฮอล์เข้าไปจู่โจมสมองส่วนนี้ ความยับยั้งชั่งใจจะลดลง ความในใจหรือสิ่งที่ติดอยู่ในใจจะมีโอกาสพรั่งพรูออกมาได้ง่ายขึ้น หลายครั้งที่การดื่มแล้วโทร หรือ ดื่มแล้วไลน์ ส่งผลให้เราพูดหรือส่งข้อความที่ไม่เหมาะสมออกไป ดังนั้น นอกจากจะ "เมาไม่ขับ" แล้ว ควร "เมาไม่แตะโทรศัพท์" ด้วยนะจ๊ะ!!! จะได้ไม่ต้องมานั่งปวดหัวหนักยิ่งกว่าแฮงก์ปกติในยามเช้า _____________________________________________________ ภาพจาก...

ติดตามเราได้ทุกช่องทาง

28ผู้ติดตามติดตาม
0ผู้ติดตามติดตาม

เมนูเครื่องดื่มแนะนำ

เมนูเครื่องดื่มยอดนิยม